a mam jescze jedno pytanko a raczej dwa: mianowicie jak robie serie np 12,10,8 to po zrobieniu tych 12 to mam zmienic, albo dołozyc, albo zostawic ten sam cięzar co jest???? a drugie pytanie to czy moge robić za kazdym razej jak ćwicze hantelkiem uginanie ręki na kolanie?? no i to juz koniec moich pytani juz was więcej dręczyc niebede :) pozdro
watpie czy z pompkami zrobisz solidna mase.myslisz ze pompkami w poziomie zbuduje solidna mase??a gdzie gora klatki i dol???zapytaj sie experta takiego jak mawashi czy mihail czy pompkami zbuduje "solidna Mase" bo mi sie wydaje ze do solidnej masy potrzebna jest przedewszystkim dieta i porzadny trening a nie pompki z [...]
tez pomyslalem tak jak Yakuza. brak treningow i ruchu = zle samopoczucie. tylko jak zmniejszyc ta intensywnosc? po prostu robic takim obciazeniem zeby we wszystkich seriachi powtorzeniach szlo gladko?
[...] nie wiem co robic. Jak zaczynałem mietka to apety był spory 1tyg. po 2, ale od poniedziałku zaczołem po 3 tabl. i juz we wtorek nie mogłem duzo jesc. Odstawiłem narazie mietka i apetyt mam ale nie moge jesc duzo (tak jak wczesniej). Myslałem ze moze jakies przezibienie mnie chwyciło. Ale teraz nie wiem? Napiszcie cos wiecej o takich przypadkach.
Sory żę sie wtrybiam do postu ale mam ten sam problem ,niedługo kończe takąsamąsuplementacje którą ciągne na HST,i co robić podczas dwutygodniowej przerwy pomiedzy HST,aby mniejsze były spadki.Diete mam w miare dobrą,zostało mi jescze troskze gainrka ,mam kreatynki troszke i tauryne ,czy to sie przyda? jak tak to jak to jeść podczas tej przerwy?
[...] 3-4x w tygodniu to głupoty i ktoś sobie tak napisał i wszyscy teraz tak uważają. Podsumowując: 1.plan do dupy 2.wcale nie jesteś tak bardzo zaawansowany zeby robić treningi jakie robią znani kulturyści 3.nie pisz głupot 4.nie pisz mi że "co ja moge wiedzieć z takimi wymiarami, osiągami i stażem" bo to mnie najbardziej w****ia jak ktoś [...]
napisz ile masz tego zbednego tluszczyku bo to determinuje intesywnosc treningu, poszukaj troche o areobach, ale generalnie jak mozesz jezdzic przed sniadaniem to taka kuracja spala tluszcz w mgnieniu oka. minimum przy zamiarze redukcji to 3 treningi areobowe na tydzien (Zakladajac inna aktywnosc -silownia i diete). Sensowne wydaja sie 4-5. Dobrze [...]
[...] przy podciąganiu sie niekoniecznie do karku, zamiast ściągania drążka kolejnosć proponowałbym taką: plecy- przeplatane z klatą barki nogi tric przeplatany z bicem brzuch jak nie będziesz dawał rady to mów "I jeszcze prosil bym o porade co mam robic jezeli juz mam za soba trzy treningi robiac 10 powt. w serii ?" -- jak masz maxy [...]
[...] ktorejz racji barku cwieczen bede sie staral lekka diete trzymac. Potem wracam i sie masuje elegancko, zreszta z Wasza pomoca zawsze bede wiedzial co robic, jak miesni troche podbuduje wtedy sobie moge wskoczyc na rzezbienie. Problem u mnie lezal w psychice, bo czlowiek z marszu chcialby byc i szczuply i zbudowany a to tzreba [...]
co do AWF to nie musze chyba pisac ze to bez sensu... ja moge 50m bez oddechu zapiac i co mam lepszy styl niz ten co bierze co 3? z tipow: staraj sie robic jak najdluszy ruch, w ramch cwiczen mozesz np. sprawdzac na kazdym treningu ile minimalnie ruchow potrzebujesz na dlugosc basenu . wten sposob oceniasz ew. (zycze ci ) postep. jak chcesz sobie [...]
Jeżeli cwiczysz tamtymi swoimi planami, to oprócz regeneracji, przydalby sie dobry, nowy plan i troche mniej uporu..i jak takie osoby jak Mawashi mówią Ci, ze czarne jest czarne to znaczy, że jest czarne, a nie białe w kropki... no i przydalaby sie lekturka jakiegoś mądrego artykułu na temat treningu... czyzby to twoje slowa? "a CO ma [...]
[...] i powiększania sutków ale nie za każdym razem wszystkie te efekty objawiaja się tak samo intensywnie w twoim przypadku to naszczęście tylko rozrost gruczołu.Coś takiego jak u lasek w okresie dojrzewania.I z tym to juz niewiele da radę zrobic ewentualnie jak Ci to przeszkadza to można wyciąć operacyjnie.A co nolvy to miej ja w pogotowiu jęsli [...]
[...] Kicku ale nie spotkałem go w sklepach u nas ani opini o nim nie słyszałem. CO do sauny to raczej kiepsko. Masaże może mi kobieta robić heheheh Co do wydolności tlenowej : jaki polecasz sposób treningu na podwyższenie Vo2max. Interwały. Ok Ale w jaki sposób?? Ćwiczyć sprinty np 10 x po 15 sek na max?? Czy sprinty jak najdłużej wytrzymam na max [...]
cholera, rozpisałem sie i mi prąd wyłaczyli Kazdy ma szanse na zmienienie nawyków zywieniowychPoczytaj o CKD, ale odrazu mówie, ze jak nie mozesz życ bez wegli to bedzie bardzo cieżkohmm CKD ma pewna przewage na innymi dietami, taka ze przy dobrze ułożonej diecie efekty są dosc szybko widoczne. Coprawda na początku troche oszukane, ale po tym 14 [...]
Dokładnie to samo mu mowilem. Jak chce sie obchudzac to dieta i areoby. Jak chce umiesniony bez nadmiary tluszczu to moze robic jakosc i miesnie lub najpierw miesnie a dopiero potem jakosc( z tego co wiem to tak w sumie wyjdzie szybciej). HST powiedzialem ze ponoc jest dobrym treningiem na mase i nie doczytalem sie amy mylu jakies przeciw [...]
hehe ja walsnie kiedys sie tak klulem po barkach ale tylko w sensie"naukowycm" 2 strzaly zebym umial sie sam kluc ..ale jak w barek sie klulem to trudno jest sobie oddciagnalc ten kureczek kolbkeczyli bede walil 2 ml w jedo i 2 ml w rdugie a jaka strzykawa to robic i lajcikowo moge w jedna nabrac i tescia i deke?jak nabierac to deczke [...]
[...] po to żeby strzelić swoje 15 powtórzeń na połowie jego obciążenia... Więcej zamieszania z ustawianiem wszystkiego niż to warte. Z tego wszystkiego złapałam się na tym, że jak w trakcie jednego ćwiczenia zauważam, że właśnie zwalnia się sprzęt, który potrzebuję w następnym, to zaraz go dopadam i... zapominam o przerwie. W efekcie dzisiaj [...]
[...] - wyrzuc to) -rozpietki na plaskiej na przemian ze skosem 3x -wyciskanie sztangi w skosie 4x 12 10 8 6 (ale kiedy mam robic glowa w dol albo waski uchwyt?) glowa w dol - jak chcesz cwiczyc dolna partie klatki waski uchwyt - zastepujesz go rozpietkami, bo dziala glownie na srodek klatki, sporo ludzi stosuje go przy treningu trica Biceps: [...]
napewno nie na forum ale na siłowni znalazł sie gość dokładnie to powiedział że zamiast brzuszków trzeba robić aeroby wtedy lepiej sie pali tłuszcz a mięśinie nie rosna bo jak sie ma duzo fatu i ćwiczy sie jakieś partie mięsni to mięsnie mogą duzo urośnąć z jego wypowiedzi można stwierdzić że jak sie duzo ma fatu i duzo ćwiczy to ,już wiecie co
